こんばんはー 沖縄の田舎暮らし大好きぷーちゃんです！
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最近やりたいことが新たに見つかったので、
どーーーしても時間を作りたい！
けど、
運動や、食事の質を落としたくない
どーーーしお😢
と言うのも、このサイトいつも見てくださっている方は
ご存知だと思いますが、
ジムへ週４−５回通って、強度の高いメニューをこなしています。
一回ジムへ行くと３時間ー４時間くらいはかかっちゃうんです😅
健康のため。
それで、お庭のことだったり
自炊（苦手だけど頑張ってる( ・∇・)作るの時間かかる。。w）
と言うことで、時間を捻出するためにはどこを削ろうってなるんですよねー💦
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最低でも
メンタル&体調ケアのために健康を何としてでも維持したい！
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もっと効率よく運動できないかな？？💦
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しばらく考えて出した結論。
HIITだったら、アフターバーン効果狙って
短時間で出来るから効率よくない？？って思った！
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プラスアルファ、脚やせのためのHIITをYouTubeで見つけて
ちょうど初めて１週間ちょいと経ちました！
１セットー４分。
朝一起きた直後に実施。
たった４分間だけど、手抜きなしで全力！
これがね、朝イチ、意外ときつい！！
けど、スッキリします(°▽°)
朝から成功体験作れるのでメンタルにもいいですね(^^)
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筋肉痛になったので、どこかでお休みの日を作らにゃいけない。
なので、仕事がお休みのにはHIITもお休みということにしました！
理由、仕事休みの日は必ずジムで強度高く動くから( ・∇・)
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なぜ朝なのか？？
習慣化するには取り入れやすかったこと、むしろ、朝しか時間がなかったから。
あとは、朝ぼーっとしているから、ぼーっとしている時間を有効的に使いたかった。
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個人的にHIITを朝実施するメリット
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HIITしたく無ーーーいっていう気持ちが湧かないうちに始めちゃうのがコツ！
朝のHIITを終えたら頭が起きる！！
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その後、毎朝のルーティンのようになってますが、
たいがちゃんに、ご飯をあげて
たいがちゃんを、お庭に出して
その間に、顔洗ったり身支度を整えて
出勤！
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しゅっきーーーーん！！
眠さが抜けて普通に仕事できる！！
頭スッキリしてるから、
いい感じ！
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足が痩せた感じはまだしてないですけど、😅
これから感じたら嬉しいな！
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最近、ジムでの強度少し下げているけど
体重や筋肉量は変わってないので、
HIITのおかげだと思います🙌
朝の4分間で効果出てるの良くないですか？？☺️
ぜひ試してみてね〜
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今習慣化してること、
HIIT
についての話でした😍
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