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こんにちは〜
ぷーちゃんでーす！
庭仕事中に釘を踏んづけて出血🩸
足の裏が痛い今日この頃です💦
私はたびたびやらかしますが、
みなさん、足元には十分にご注意下さい(^◇^;)
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そしてタイトル回収〜❣️
この記事を書いている今日は、砂糖を摂らない生活を始めて1週間が経過しました。
変化について書いていきたいと思います♪
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なぜ砂糖断食する事にしたのか？
は、こちら💁♀️💁💁♂️
見てね〜
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１日目、特に変化なし。メンタル普通。
食事はいつも通り。
１日2食。脂質を抑えてお野菜多めの食事のこと。１日の総摂取カロリーの大体8割から9割摂取してるような計算になります。足りないタンパク質はパレオプロテインで摂取。
２日目、お腹空いたなーって感じている時間が出てくるも、キツイとかないし特に変化なし。食事はいつも通り。
メンタル、仕事で大変だったからちょいと波あり。
３日目、何だか疲れてるし、だるい。ジム行ったけど予定の半分しか出来ずに息切れ😮💨。
体のせいでメンタルも下がる⤵️
甘いもの食べたすぎてやばい😨
何故なのか原因を突き止めないとやばいなーって思った💦
友人に教えてもらった『あすけん』アプリで、食事のバランスが間違っていないか確認することにしました！
食事自体は、いつも通りの食事。
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３日目の食事をあすけんに入力して分かったこと🖐️
総摂取カロリーが500キロカロリーほど少ない💦
中でもエネルギーとなる、炭水化物が圧倒的に足りていない💦
脂質については少し足りていない。
野菜は500グラム以上食べてるからビタミンとかは特に問題なしと表示あり。
🧐なるほど！
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立て直すためには、両方を充当するような食事にしてみよう！！
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砂糖断食、４日目
いつも通り2食食べる。
食べる時に、多めにご飯をよそって🍚
食事！
うっ。お腹いっぱいで準備した分入らない💦
ゆっくり時間かけて頑張って食べたけど、量が多くて、お腹張って痛い😓
まーでも、ちゃんと炭水化物取れたので、ふらふらとかはなくなりましたよー(^◇^;)
方向性は違わないけど入らない😂
私の胃袋の、物理的な問題です💦
食べすぎたせいで、食べた後ジムで動けない💦
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作戦🙋♀️変更でーす！
１日3食にして、小分けに食べる🥣
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シンプルだけど良い案！😊
明日の朝からやってみよー👍
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５日目
朝起きました。
が、、どうやら前日胃袋が無理したせいで、胃もたれして、
朝から食事なんて入らない💦😂
朝はプロテインだけ💦
タンパク質だけは少し稼ぎました！
もーね、無理やりよ今日のミッションみたいな感じw
😂
３回食べる予定にしたので、
昼（12:00)、おやつ(16:00)、夜(22:00)
の３回でご飯を食べる作戦に変更〜♪
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実は、これが良かった( ˙▿˙ )☝♡
食べれる食べれる！
😆
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食べれなかった期間で、500g体重が落ちてたけど、300は戻りました😊いい感じ！
精製糖、食べないことで、血糖値が急に上がらないから、なのかな？
メンタルが波風立たなくなってきた☺️♡
嬉しいなーーーー😆
メンタルの低下は血糖スパイク？
体と脳の炎症だったのかなー？？
原因はいっぱいあると思うけど、食が体を作って、生活を作ってることを再確認したよ！😆
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６日目
朝はプロテイン、
昼、おやつ時間、夜の3食
おやつ時間にがっつり食事してるから、遅めの朝、四時に昼、夜って書いても良いです🤣
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メンタルはいい感じ！
けど、お菓子食べたい🍪🍪🍪
ラーメン🍜食べた🍜い！！！！！
😂休みの日なると、誘惑多すぎておかしくなるわ💦
今は、実験中なので、マジで我慢😣
解禁したら何食べよっかなーって考えていました😅
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この日から、肌の調子が少し良くなってきた！
以前に比べて潤いがある感じー。
まぁ、若干だけど！
でも、良い兆候〜٩(ˊᗜˋ*)و
頑張れ私っ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
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７日目👀
仕事でハードすぎた😅
お菓子食べたくなる😅
砂糖なしの牛乳もちを手作りで作ってやり過ごす！気分はおやつw
この日は、脂質が多かったかも💦
けど、脂質多めに取ったため、ご飯の満足度が高かった！！(๑ơ ₃ ơ)♥
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便通が明らかに良くなってきた！
不快な人すみません💦🙏
以前の記事で、便秘治ったって話書いてましたが、今は、さらに良くなってます！！
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７日目を終えての、レビュー
体調良いし、メンタルも良いけど、
外食にはほとんど砂糖が含まれるので、外食できないじゃーんっ😂
開始してから気がついたよねーーー
( ˃ ⌑ ˂ഃ )
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逆に、満足度上げるために、
食材の質を上げて、お肉をいい肉使うとかー
普段は買わないえび🦐買うとか🤣
やってみたら、意外といけるよー
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あと、スタバのコーヒーにミルクだけのメニュー聞いて、気持ちは満足とか😆
1週間でかなり変わったから、
2週間後どうなるのか？？楽しみじゃない？？🤣
また、レビューしますね！
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鬱っぽくて、
落ち込む症状ある人、
繊細さん、
疲れ気味の人？！
私のブログ見てくれてる方多いと思うので、また見にきてね！
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